Найти на сайте: параметры поиска
Карта сайта
  • ))
  • :(
  • 2/3
  • :3
  • :(
  • :)
  • 51!
  • !!!
  • ((
  • Здравствуйте! Мне 26, рост 170, вес 45, явный недостаток веса. С 10 лет правосторонний сколиоз 2 ст., раньше занималась лфк и ходила в бассейн, но вес стал падать только года 4 назад, когда уже давно не занималась спортом. Сейчас уже жизненно необходимо набирать вес, но периодически на гинекологическом УЗИ находят кисту яичника в середине цикла. Потом проходит сама, гормоны в норме, поэтому врач говорит, что лечить не нужно, но физ. упражнения опасны, т.к. киста может перекрутиться и лопнуть. И в то же время еще предположительно есть спайки в кишечнике и малом тазу, и наоборот, говорится, чтобы не было застоя в малом тазу и кист, нужны упражнения. Можно ли мне делать какие-то комплексы упражнений для набора массы тела, и если да, то какие? Врач не уточняет, в спортзал совсем нет возможности ходить. Питание по диете ЖКТ (с ним проблемы), по 5-6 раз в день, аппетит хороший. Большое спасибо заранее!
  • Добрый день! Помогите подобрать программу тренировок. Мне 26 лет. Рост 165,вес 50кг. Хочу поправится до 56 кг. Есть небольшое S-образное искривление позвоночника 2 степень (на протяжении 7 лет занималась хореографией, в 13 лет бросила, и начала нагрузка на мышцы спины упала, от этого и результат...) Что посоветуете: тренажерный зал обязательно или же можно заниматься и дома? Пилатес, растяжка, йога будут полезны? Также в фитнес клубах появляются такие направления групповых занятий как Lower Body, будут ли они полезны для здоровья? Также хотелось бы подкачать тело (попу), и конечно поправится. С уважением, Екатерина e-mail: kitty___2008@mail.ru
  • Здравствуйте! Помогите,пожалуйста,мне подобрать комплекс упражнений для набора веса. Спортом никогда не занималась,подготовки никакой,каких-то серьёзных осложнений нет,наоборот,рекомендуется двигательная активность в связи с частыми расстройствами кишечника(запоры).Ну и для набора веса очень хотелось,проблемные зоны: грудь.ягодицы,ноги,руки,живот.Спасибо! Буду очень вам признательна,если распишите с чего начинать и интенсивность и регулярность упражнений.Добавлю,что заниматься могу только дома,очень не хватает времени на тренажёрные залы.Мои контакты: ryauzova.olya@yandex.ru, скайп: olyagold.ru C уважением,Ольга Р.
  • Добрый день! Владлена, мой рост 164см и вес 43кг.Внешне выгляжу очень худой,особенно торчат косточки на плечах и очень худые бедра. Давно хотела пойти в тренажерный зал,думала может хоть мышечной массы набиру...но муж говорит,что с таким маленьким весом в тренажерный зал идти бесполезно,что нужно хотя бы набрать до 50кг. Что вы мне посоветуете?И какие упражнения посоветуете для увеличения бедер? В частности внутренней части бедра.Спасибо.
  • Здравствуйте, Владлена!У меня такой вопрос, я пошла в фитнес клуб, вешу 43,500 при росте 175, у меня постоянные скачки давления, и вчера после первой тренировки, которая была для меня конечно тяжелой, но посильной, давление поднялось до 150 на 100, нормально ли это?я очень не хочу бросать тренировки, везде пишут при вегето-сосудистой дистонии надо заниматься спортом. неужели все время так будет?у меня обычно бывает наоборот скачок вниз, а тут наоборот повысилось, может посоветуете что-то?
  • Здравствуйте,Владлена) Меня зовут Катя,мне 15 лет,вешу я 38 кг при росте 164 см. Причина худобы - анорексия. Я хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю (вторник,четверг). Посоветуйте,пожалуйста, программу для тренировок для наращивания мышечной массы)) Возможности посоветоваться с тренером у меня нет,так как тренажёрка стоит при школе и вместо тренера у нас физрук:DD Плюс ко всему пока упражнения со штангой я сделать не смогу(не дают пока),а только с гантелями и на тренажёрах... И ещё, сколько ккал в день мне необходимо потреблять для набор веса? Заранее спасибо:)
  • Здравствуйте! Мне 24 года. рост 171см, вес 45кг.Такой вес у меня уже лет с 15. С рождения непереносимость сладкого,поэтому различные булочки,тортики,овощи(например свекла,морковь)и фрукты(они все для меня сладкие)я не ем. Около 6 мес. сочетала протеин плюс тренировки плюс 5ти разовое питание. Эффекта никакого. Обследовалась у врачей-все в порядке, сказали что просто ускоренный обмен веществ (гормональный фон в норме).У меня,как говорится,мелкие кости, то что на них наросло(мои параметры 82-61-90см)меня бы вполне устроило,если бы я была ростом ниже на 20-30см.Но раз так вышло,что я высокая,то как то эта худоба не очень эстетично выглядит. Поэтому очень хочется набрать вес. Подскажите мне, пожалуйста,как мне подобрать "верное и точное лечение".
  • Здравствуйте!) Мне 18 лет. Мой вес 37 кг при росте 158 см. Возникла проблема с подбором диеты, сколько ккал мне необходимо потреблять в день и как составить эту диету, какие продукты необходимо обязательно включить в рацион,а какие могут нанести и вред. Также какой комплекс упражнений для моей фигуры можно подобрать, желательно с гантелями, чтобы увеличить обьем ног, рук, бедер, груди. но при этом оставить талию без изменений. еще такой вопрос, как не допустить того, что лицо не поправлялось, возможно ли это?
  • Здравствуйте! посоветуйте пожалуйста упражнения для тренировок))) дело в том, что впереди отпуск и отель с ситемой "все включено"))) по питанию в принципе все понятно, но хочется еще и со спортом совместить, чтобы белок в мышцу пошел, так сказать)) тем более, что весь день валяться на лежаке - не моя тема, я люблю движение. так вот, какие упражнения вы можете посоветовать мне в тренажерном зале для наращивания мышечной массы? просто я в тренажерном зале никогда не занималась, только в домашних условиях, но когда-то же надо начинать))
  • У меня племянник заинтересовался упражнениями, ему 13 с копейками. Начал такие вопросы задавать: с каких гантелей начинать (2-3 кг нормально или много) и через какое время можно переходить на потяжелее (и опять же, потяжелее - это какой максимум для 13-14 лет). Второй вопрос - на мышцы плечей тут подтягивания и отжимания идут? Третий вопрос - сколько отдыхать между подходами и упражнениями? Четвертый - правильно делать сразу все упражнения по очереди (первый подход), а потом по кругу, или каждое упражнение по несколько подходов, а потом переходить к следующему?
  • Здравствуйте,меня зовут Ксения.Мне 17 лет.Я очень сильно похудела,худела сама,мало кушала,занималась спортом.Вес был 55 при росте 167,а сейчас мой вес около 40 кг.Я не могу бросить спорт,т.к.занимаюсь им с детства,мне временно пришлось бросить спорт,т.к.была травма коленок.Но потом я решила походить на фитнес и в зал.Так до сих пор и втянулась в это дело.Не можете ли вы мне помочь советом,как мне правильно набрать вес,какие упражнения можно делать,как питаться,как вернуть здоровье.У меня ещё около двух лет нет месячных из-за резкого похудения.Прошу помощи.
  •