Найти на сайте: параметры поиска

Примерное меню на 3000 калорий

article90.jpg

По просьбам трудящихся выношу отдельной статьей примерное меню на 3000 калорий (Машуля записала).

 

День первый.

8:00 Каша овсяная на сливках с маслом – большая тарелка до краев–500гр–400ккал

11:00 Булка обычная стандартная типа как круасан по размеру 100гр–300ккал
          Чай с сахаром 250мл–50 ккал

13:00 греча, пол тарелки, 300 гр –450 ккал
          Сосиски две 110 гр–300ккал
          Огурец–100гр–20 ккал

16:00 Булка 100гр–300ккал
           Чай 250мл–50ккал

17:30 банан –150ккал

20:00 рассольник со сметаной, большая тарелка и три ложки сметаны–500гр–400 ккал
           Хлеб –2 куска–100ккал
           Чай 200 мл–50ккал
           Пирожное –120гр–300ккал

22:00 печенье 50 гр– 150ккал
           Чай 200мл–50ккал

Итого: 3070 ккал


 

День второй

8:00  Молочная овсяная каша 500 гр(400)
11:00 Яичница из 3-х яиц (500)
      Хлеб – 150 г (414)
      Пряник – 50 г (175)
      Чай с сахаром – 200 мл (50)
14:00 Картофельное пюре 150 г (150)
      Нерка консервированная 100 г (153)
      Салат овощной с маслом 110 г (120)
      Чай с сахаром 200 мл (50)
      Парочка конфет (50)
17:00 Арбуз 1000 г (200)
19:00 Суп-лапша (350)
22:00 Чай с сахаром 200 мл (50)
      Булка 100 г (300)

Итого: 2962 ккал


День третий


8:00  Молочная овсяная каша 500 гр(400)

11:00 Арбуз – 1000 г (200)

12:00 Булка – 100 г (300)
      Чай с сахаром – 200 мл (50)
      Несколько  конфет (100)

14:00 Свекольник с говядиной 500 г (400)
      Хлеб – 60 г (150)

17:00 Жареная мойва  300 г (350)

19:00 Купаты 150 г (500)
      Капуста тушеная брокколи 200 г (60)
      Чай с сахаром 200 мл (50)
21:00 Персик 200 г (80)

23:00 Нутризон 200 мл (200)

Итого: 2840 ккал

День четвертый


8:00  Молочная овсяная каша 500 гр(400)

11:00 Молочная овсяная каша 500 гр(400)

13:00 Купаты 100 г (400)
      Греча 200 г (326)
      Чай с сахаром 200 мл (50)
      Торт 100 г (300)

17:00 Чай с сахаром 200 мл (50)
      Бигмак 200 гр (500)

19:00 Чай с сахаром 200 мл (50)
      Блины с мясом  200 г (600)

23:00 Нутризон 200 мл (200)

Итого: 3276 ккал

День пятый


8:00  Гречка с молоком 350 гр(450)

11:00 Молочная овсяная каша 500 гр(400)
      Банан 200 гр (150)

13:00 Пельмени – 300 г (700)

17:00 Чай с сахаром 200 мл (50)
      Булка 100 гр (300)

19:00 Арбуз 1000 г (200)

21:00 Борщ (400)

23:00 Нутризон 200 мл (200)

Итого: 2850 ккал

 

День шестой

8:00  Молочная овсяная каша 500 гр(400)

11:00 Яйца 3 шт (309)
      Хлеб – 120 г (300)
      Чай с сахаром – 200 мл (50)

13:00 Макароны 250 г (250)
      Свинина жареная 60 г (209)
      Чай с сахаром 200 мл (50)
      Шоколад 60 г (300)

17:00 Нутриэн 200 мл (200)

19:00 Вареники с картофелем и грибами 250 мл (450)
      Сметана 100 г (162)

22:00 Арбуз 1000 г(200)

Итого: 2880 ккал

 

 
Рейтинг: +14 Голосов: 14 111183 просмотра
Комментарии (54)
0 # 3 августа 2012 в 20:04 0
соски  laugh
чай, кстати, только черный, зеленый без калорий, мне сказали.
На ночь можно еще коктельчик протеиновый.
Я так прикинула, что ем вроде примерно столько же...
Машуля # 3 августа 2012 в 21:08 0
Ага! Я на ночь тоже коктейльчик часто пью:) и утром мне всегда кажется, что чё такая толстая– толстая от него просыпаюсь:))
Про чай буду знать:)
0 # 3 августа 2012 в 21:13 0
завтра куплю в аптеке ваш Нутридринк - буду "drink во внутрь" делать  laugh заинтриговали...
Машуля # 4 августа 2012 в 09:38 0
Только у него есть существенный минус:) это цена:)
Зеленый бегемот (Алиса) # 4 августа 2012 в 08:51 0
Кстати, Маш, в 13-00 2 соски — это сосиски?
Машуля # 4 августа 2012 в 09:39 0
Ага:) именно так:) очепяточка:)
Машуля # 4 августа 2012 в 09:41 0
Я посмотрела кстати меню след дня там все тоже самое, только курица вместо сосисок:)
0 # 15 августа 2012 в 23:20 0
Завтра попробую все это съесть!!!
(Эх, не лопнуть бы с непривычки!!!)
Ириша # 15 августа 2012 в 23:31 0
Ну, на первый раз, может в тебя и на самом деле столько всего не влезет, так что не насилуй себя! От этого тоже проку будет мало, желудок может с трудом справиться, да и в общем будет не совсем комфортно (это я по себе помню). Увеличивай количество еды постепенно, так будет лучше.  joke
0 # 23 августа 2012 в 14:03 0
Я вот не совсем понимаю как эти граммы измерять. Например, овсяную кашу, ее нужно измерять по весу (тарелку с кашей взвесить) или по объему измерять (переложить в мерный стакан), или сухую овсянку измерять? Ни как не разберусь!
Машуля # 23 августа 2012 в 15:26 0
Измеряй сам продукт... Т.е. Вес только каши за вычетом тарелки:)
0 # 28 августа 2012 в 11:00 0
Кстати, на счет протеинового коктейля..Не подскажете рецепт? Или название, если его купить можно
0 # 28 августа 2012 в 12:45 0
творог+кефир+банан  smile как-то так, а вообще тут где-то были рецепты....
0 # 16 октября 2012 в 22:01 0
А можно узнать на счет протеинового коктейля?он не вреден для желудка или кишечника?
0 # 16 октября 2012 в 22:24 0
я пила, он был слишком сладкий и у меня пропал аппетит. после него тошнило((( бросила поэтому
Машуля # 17 октября 2012 в 07:52 0
Не вредный думаю раз лежачим больным его выписывают.. Я пью до сих пор.. Пол года уже наверное.. Никаких неприятных ощущений кроме вкусовых...
Сладкий пила, тоже бросила, тошнит от него.. пью только не сладкий в банках как детское питание
0 # 2 января 2013 в 06:59 0
даже полезно!!!
0 # 11 января 2013 в 01:08 0
капец, столько съесть для меня нереально, особенно суп в 8 вечера...Может быть есть варианты меню на 2000 ккал? При моей активности например, мне нужно около 1200-1500 ккал, а чтобы уйти "в плюс" 2000 ккал самое оно было бы для начала,
Машуля # 11 января 2013 в 07:50 0
ты уверенна про 1200 ККАЛ???
Мне диетолог просчитывала на весах специальных -1300ккал -базовый метаболизм, т.е. дыхание,глядение, деятельность мозга и пр.. короче это только на обеспечение жизнедеятельности организма, т.е. если ты будешь лежать в постели и глядеть в потолок, ничем при этом не шевеля..
Машуля # 11 января 2013 в 07:54 0
посчитай вот тут потребность в еде.. ссылка .. всё потолстение пользовалась этим сайтом
0 # 11 января 2013 в 10:28 0
Разные получаются подсчеты, на твоем сайте мне 1800 ккал говорит. Я пользовалась вот этим источником (1200 ккал): http://www.orsoslim.ru/control.php - там можно и меню трекать за день (как бы ложить на тарелочку).
Машуля # 11 января 2013 в 16:30 0
блин..ссылку, что ты скинула -  этот сайт для похудения.. я бы не стала ориенироваться на этот расчет..  там  пишется про похудение, поэтому он и врет
Ириша # 11 января 2013 в 17:07 0
ну да, про похудение...это вообще не из нашей оперы, конечно же. тоже считаю, что на эту инфу нечего ориентироваться.
Татьяна # 11 января 2013 в 08:14 0
ты очень много используешь деятельность мозга, Маша  laugh
Ириша # 11 января 2013 в 12:41 0
О, Машка у нас мозговитая  laugh ...ну я, девочки не знаю, какие ж силы будут в 1200 ккал?  shock ..да и лежа разве поправишься??, а как же красивая фигурка, мышцы, прессик??
Татьяна # 11 января 2013 в 08:13 0
суп надо есть в обед, а не в 8 вечера. Меню же примерное.  joke
Ириша # 11 января 2013 в 12:43 0
ой, а я б рассольничек утрескала и в 9 вечера  laugh ..люблю енто блюдо)))
Машуля # 11 января 2013 в 15:43 0
У меня любой суп-дежурное блюдо;)
И если у нас на ужин суп-значит Маша ленится готовить ужин:))) главное жрать:)
0 # 24 апреля 2013 в 22:31 0
laugh
Анжела # 5 мая 2015 в 17:41 0
А мой тренер говорит, что на супе не поправишься, и я по себе заметила, если ем суп, то мало прибавляю, а вот если ем гарниры с мясом + овощи, хорошо прибавляю.
0 # 30 января 2013 в 20:41 0
Пироги на сдобном тесте с мясными и рыбными начинками, да почаще!!!!
0 # 31 января 2013 в 06:13 0
как можно 500 грамм каши съесть?
Татьяна # 31 января 2013 в 10:29 0
записывай - Берешь ложку, берешь 500 грамм каши и ешь.  joke
Татьянка # 2 мая 2013 в 21:14 0
laugh
Margarita # 2 мая 2013 в 21:26 0
тарелку забыли)
0 # 12 февраля 2013 в 11:32 0
ничего так меню, я бы суп днем ела, вечером его есть не будет ни какого аппетита, а еще говорят что перед первым нужно есть какие нибудь овощи или салатика немного(пищеварение вроде лучше) я попробую спасибо) smile
T@nyu # 27 февраля 2013 в 21:28 0
вполне реальное меню, мне понравилось. Постараюсь составить что-то подобное, спасибо.
Margarita # 1 мая 2013 в 23:27 0
оказывается, что 3000 калорий это не так много еды. даже маловато. а я все думала, что недоедаю)
0 # 1 августа 2013 в 15:27 0
Вес набирается при таком режиме???Получалось у кого нибудь? scratch smile
0 # 2 сентября 2013 в 11:09 0
что такое нутризон scratch
0 # 2 сентября 2013 в 11:15 0
меню я запишу,попробую по нему кушать,только вот как на работе суп трескать?((((печаль беда какая то....
0 # 26 сентября 2013 в 21:02 0
Привет всем!)) Скажите пожалуйста, а это реально съесть 500г овсянки? это если в пачке 1 кг, то надо смолотить пол пачки? она ж разбухает когда готовится, а это по объемам - пол кастрюли получится...
Ириша # 26 сентября 2013 в 21:14 0
ну, не знаю прям. Может кто любит, тот и слопает пол пачки laugh Готовь, сколько съешь. joke
Зеленый бегемот (Алиса) # 26 сентября 2013 в 22:45 0
Я думаю, что 500 грамм готовой каши имеется в виду
0 # 27 сентября 2013 в 21:49 0
Спасибо, девушки))
Машуля # 28 сентября 2013 в 12:01 0
Конечно готовой!:) вместе со сливками, маслом, водой;))
Мы же не кони чтобы пол кило овса трескать:)))
Oks # 9 марта 2014 в 15:26 0
Кто-то уже пользовался этим меню? smile
Зеленый бегемот (Алиса) # 10 марта 2014 в 00:40 0
Ну так эт как раз одна из наших девочек списала, собственный опыт
Oks # 10 марта 2014 в 13:44 0
Еще вопросик:сколько ты примерно за неделю набрала? Зараннее спасибо smile
неона # 29 апреля 2014 в 19:36 0
блин......я столько в себя не вмещу ((((((((((
Арабель # 29 апреля 2014 в 19:46 0
Нет такого слова 'не могу' в процессе набора веса.Если ты хочешь поправиться,все возможно,надо лишь хотеть.
Oksyutka # 25 апреля 2015 в 18:59 0
500 гр каши, Я В ШОКЕ!!! Для меня порция в 150 гр. кажется огромной, я потом есть еще часов 8 не могу ничего, ужасно тяжело на желудке. Вот как осилить аж 500 гр, не представляю.
T@nyu # 28 апреля 2015 в 19:12 0
Съесть тарелку каши вполне реально! Не обязательно себя сразу насиловать и заставлять съедать все до краев, но нормальную порцию будет полезно. Постепенно организм привыкнет получать такое количество завтрака и будет "требовать"!
А чтобы вкуснее в кашу можно добавить курагу, изюм, орехи, я летом фрукты в готовую кашу добавляла.
Oksyutka # 29 апреля 2015 в 10:26 0
Может и так. Я увеличивала порцию, дошла до 150 гр. готовой каши. Все, больше не могу. У меня еще проблема, как оказалась, с желчным пузырем. Поэтому, таким как я это нереально. Строго запрещено есть большие порции еды, это-нагрузка на желчевыводящую систему. sad