Найти на сайте: параметры поиска

Комментарии на сайте

Krasotka прокомментировалаИндекс массы тела 23 июля 2017 в 01:31 0
zst уже 17,00
Krasotka прокомментировалаМои цели 21 июня 2017 в 20:35 0
Добро пожаловать))) v
Marina Mishkorydnaja комментируетКалькулятор калорий 13 ноября 2016 в 16:49 0
Очень хочу планировщик питания, чтобы рационы составлять и в блоге выкладывать.
Marina Mishkorydnaja комментируетМотивации ноль - но надо что то делать 13 ноября 2016 в 16:21 0
Очень рада я быть у вас в компаньонах. Давайте будем набирать мышечную массу вместе!! Для начала составим рацион питания. Думаю, что совместно добьёмся успеха быстрее.
Светланка комментируетИндекс массы тела 9 ноября 2016 в 08:52 0
Ваш индекс массы - 19.53
У вас вес в норме.
Ура)
Jeniffer комментируетИндекс массы тела 1 ноября 2016 в 20:30 0
Ваш индекс массы - 16.40 cry
все правильно,для хорошего усвоения кальция нужно не забывать про витамин Д3,но также важен и фосфор и магний для укрепления костной ткани. с едой получить заветные 1000 мг в сутки, а для беременных,кормящих и женщин после 50 лет - 1500 мг просто невозможно. иначе нужно кушать творог просто килограмм каждый день. ведь в 100 г творога только 120 мг,поэтому принимать добавки нужно всем, а некоторым так вообще постоянно. я сама врач-терапевт, нутрициолог помогу вам определиться с выбором добавок с кальцием, пишите
maRussia комментируетКалькулятор калорий 5 сентября 2016 в 14:34 0
По мне так не очень... Чай черный в ккал считает именно саму заварку, а не готовый напиток. Надо чтобы было именно калорийность готовых продуктов. Мне просто есть с чем сравнить. На телефоне есть счетчик калорий. Там есть абсолютно все варианты готовой пищи. Например каша овсяная на молоке 3,2% жирности=столько то ккал на 100 гр.
Krasotka прокомментировалаЭто я 52 кг-сейчас скинула вес 50,5кг.((( 5 сентября 2016 в 00:29 0
Хорошая фигура))) и виден пресс))
Krasotka прокомментировалаМесяц поправляшек 5 сентября 2016 в 00:27 0
О поздравляю с поправляшками!!!!!! Иди дальше к цели)) v
Олечка комментируетДобро пожаловать в проект "Зеленый бегемот" 3 сентября 2016 в 18:46 0
у меня тоже рост 172,вес сейчас 53,5 кг. Максимальный вес был 59 кг и то помню мечтала о 60-62 кг. Потом во время болезни скинула до 49 кг, это была жуть, кожа да кости. Впрочем сейчас не намного лучше) есть не очень люблю, иногда лень жевать) готовить люблю и умею, но стоять у плиты каждый прямо таки бесит. Муж помогает, готовит частенько. Хочу войти в ритм: готовить 2-3 вечера в неделю, а остальные дни к плите не подходить. Люблю вкусные изысканные так сказать блюда(с креветками, красной рыбой, несезонными овощами и фруктами), но ингридиенты для них стоят денег, каждый день такое не поешь. А обычная еда аппетита не вызывает, всякие там сосиски, пельмени, макароны с сыром вызывают приступ тошноты. Поэтому взял на работу подобный обед, часто съедаю чуть-чуть и он летит в мусорку. Чувство голода меня редко посещает, несмотря на то что ем мало.
Тетки на работе шутят, что я вообще не ем, а я отмазываюсь, что не склонна к полноте, а ем как конь. И так ведь и было когда я весила 59кг. А сейчас я деймтвительно мало ем. Может если начать жрать я и правда поправлюсь?)
Светланка комментируетМесяц поправляшек 23 августа 2016 в 19:17 0
Рост-160см
Вес-47кг
Обх.гр.-80,5см
Обх.тал.-68,5см
Обх.бёд.-89,5см
Обх.ляжки-48см
Обх.икры-31см
обх.запястья-14,5см
Marika комментируетМесяц поправляшек 23 августа 2016 в 13:01 0
Света, а было сколько?
Marika комментируетДобро пожаловать в проект "Зеленый бегемот" 23 августа 2016 в 06:10 0
всем привет! о себе рост 172, вес 51. всю жизнь живу с недобором веса. скидываю во вмемя стрессов. Аппетита практически нет, есть не люблю.... бывает заработаюсь и Забуду поесть) Вот наткнулась на сайт, читала дня три, вчера купила каш и контейнеров. буду толстеть с Вами!)))
Krasotka прокомментировала49 =) 11 августа 2016 в 14:57 +1
ТЫ должна нравиться себе в первую очередь))А друзья дело второе)))Если чувствуешь, что надо набрать...набирай))) v
Юльчона комментирует49 =) 11 августа 2016 в 13:35 0
Спасибо!
Я первые дни тоже радовалась, а теперь уже этого кажется мало. Да и друзья все говорят: "Давай еще толстей!".
Хотя для человека с тонкими косточками у меня, можно сказать, норма.
Krasotka прокомментировала49 =) 9 августа 2016 в 20:10 0
О поздравляю тебя)))) и параметры хорошие))) Ждем фотографий)))
Krasotka прокомментироваламои параметры 9 августа 2016 в 20:09 0
)))))))))))))))
Diana1989 комментируетМетаболический тест 8 августа 2016 в 12:42 0
Вы принадлежите к УГЛЕВОДНОМУ ТИПУ. Рекомендованная структура питания: 60% суточной калорийности – за счет углеводов, 25% - за счет белков, 15% - за счет жиров. sick
Анжела комментируетИщу альтернативу для перекусов 27 июля 2016 в 13:47 0
Если пучит, то лучше пищеварительные ферменты пить, еще эспумизан помогает. Иначе ничего не усвоится, если в животе капец! Сама мучаюсь, по-моему все худощавые люди страдают плохим пищеварением.
Анжела комментируетИщу альтернативу для перекусов 27 июля 2016 в 13:43 0
Сладким лучше сильно не увлекаться, но мне тренер посоветовал есть кашу со сгущенкой, чтоб калорий добавить, а так я не заморачиваюсь, просто ем два раза завтрак и два раза обед, если на шесть приемов еды готовить что-нибудь разное, то пол дня у плиты стоять надо. А мне важно набрать БЖУ
Анжела комментируетКаша чтоб поправится 27 июля 2016 в 13:34 0
Привет) я лично кашу ем почти во все приемы пищи, кроме ночного. Утром первый завтрак и второй овсяная, на первый и второй обеды рисовая, на ужин гречневая. На завтрак беру овсянки сухого веса, если считать 70г, на второй завтрак могу и 100г запарить и плюс обязательно сгущеное молоко туда грамм 30-50 и изюм грамм 20. Рис на обед обычный на воде, соли минимум. А вот на второй обед рис со сгущенкой, яйца или сыр и сухофрукты, еще, например половинка апельсина. Масло думаю можно, но я не добавляю не люблю жирное и так один завтрак вытягивает на 600 ккал
Катя прокомментироваламои параметры 25 июля 2016 в 22:32 0
ой, обшиблась, обх. тал - 66 см
Krasotka прокомментировалаох уж эти весы... 15 июля 2016 в 22:08 0
у меня тоже электронные....и то же в из-за ровности пола по разному показывают...поэтому взвешиваюсь в одном и том же месте всегда....
Анжела комментируетох уж эти весы... 15 июля 2016 в 03:31 0
Если с утра натощак, одежда одна и та же, то я тоже думаю так весы вряд ли наврут. У меня электронные, самые точные и то их в одном месте ставить надо. Вдруг пол не ровный в другом месте.
Анжела комментируетБлина 15 июля 2016 в 03:27 0
Я сегодня офигела! Закончились М и я прибавила за день 500г на рационе 3100ккал! Если завтра опять прибавлю, то это точно кр.дни так влияют, а не отеки, например.
Krasotka прокомментировалаох уж эти весы... 15 июля 2016 в 00:08 0
ну они же не на 10кг неточные?))а на пару кило?... так что можно поздравить все равно...
Krasotka прокомментировалаБлина 14 июля 2016 в 16:50 0
НУ да теряется быстро , а набирается долго(((ну 4 дня это у тя даже быстро.. у меня подольше будет точно...
Светланка комментируетПараметры 14 июля 2016 в 13:18 0
Спасибо за совет)
Анжела комментируетПараметры 14 июля 2016 в 03:46 0
Параметры не плохие)) а зачем тренироваться два раза в день? Правильней через день по одной тренировке и то не все группы мышц. Например, первая тренировка на ноги и спину, вторая на руки и грудь.
Анжела комментируетБлина 14 июля 2016 в 03:41 0
Я за один день М -500г(( зато набираю их уже четыре дня по 100г всего..
Krasotka прокомментировалаВопрос 13 июля 2016 в 23:14 0
У меня тоже такая же мотивация..одевать то, что хочешь..а не искать детский размер и детскую одежду... понимаю....
ЭХ шортики шортики... как я хочу их одеть)))
Анжела комментируетВопрос 13 июля 2016 в 17:13 0
А я уже мечтаю, как одену платье и каблучки или шортики))) ради этого я готова есть за троих и выпады делать)) Я уже была 53кг, потом скинула до 43(( это ужасно, когда весь мой гардероб новый просто как на вешалке стал смотреться... а платья я так и не одела больше ни разу((
Анжела комментируетВопрос 13 июля 2016 в 17:08 0
Если сразу резко нагрузку дать, то потом все болит и через день никакого желания тренироваться из-за болей. Мой тренер говорит, что мышечные боли не говорят об эффективности тренировки, это значит мышцы не были готовы к такой нагрузке.
Светланка комментируетСтарт 13 июля 2016 в 13:01 0
Спасибо большое))
Krasotka прокомментировалаВопрос 13 июля 2016 в 12:19 0
sad Меня что то как то растраивает это...про всю жизнь.... sad у меня просто это первый опыт поправляшек....
Krasotka прокомментировалаВопрос 13 июля 2016 в 12:17 0
Я тут слышала, что кто-то говорил что надо резко...но это не для эктоморфов(((
И мне лично комфортней потихоньку качать... и не стремиться за результатом...так что буду потихоньку увеличивать...спасибо...
Анжела комментируетВопрос 13 июля 2016 в 07:13 0
А ты нагрузку постепенно, сразу тоже плохо. Так и сила прибавится, и выносливость.
Анжела комментируетВопрос 13 июля 2016 в 07:10 0
Руки тож, чтоб накачать мес 6 надо, как минимум. Да мне и не нужны большие, так чтоб не палочки)) После трени у тебя кровь приливает к мышце и от стресса может небольшой отек быть, поэтому руки выглядят чуть толще, а потом восстанавливаешься и опять те же параметры. Но чуточку все равно прирост есть, только чтоб визуально заметить не один месяц попотеть надо.А поддерживать надо будет обязательно и питание тож, иначе я опять худею и становлюсь дистрофиком.
Krasotka прокомментировалаСтарт 13 июля 2016 в 00:59 0
Удачи тебе)))))))) Главное иди к цели...и не сходи с пути)
Krasotka прокомментировалаВопрос 12 июля 2016 в 17:09 0
я в одно время пыталась качать руки...но они сдуваются очень быстро....вот забудишь про них дня на четыре они сдуваются и все сначала...поэтому поддерживать мне это придется всю жизнь( из-за моего строения видимо( у тебя они не сдуваются?
Krasotka прокомментировалаВопрос 12 июля 2016 в 17:04 0
ВОТ так и выходит)))шарик по центру( талия и попа), а руки ноги не растут))) думала, что как-то распределиться жирок... ан нет....... не хочет распределяться....так что ты права))) придется силовые делать.............а так как сил ноль физических(из-за неразвитости мускулатуры)...придется туго...
Анжела комментируетВопрос 12 июля 2016 в 13:16 0
К стати я от пола тож плохо отжимаюсь), а руки я тренирую жимам гантелей вверх, жим гантелями под углом, разводка гантелей в стороны, жим гантелей к груди в наклоне, жим гантелей вверх сидя.
Анжела комментируетВопрос 12 июля 2016 в 03:24 0
Белую сдобу не кушай, от нее жир только и откладывается. Лучше хлеб ржаной, а выпечку на основе овсяной муки. Я выпечку совсем не ем и хлеб очень редко, просто другой еды ооочень много и не до хлеба уже. Пресс через день качай, мышцам надо дать восстановиться. Просто три подхода на максимум. Отдых между подходами 1мин. А силовые надо делать, иначе руки-ноги не будут расти.
Krasotka прокомментировалаВопрос 11 июля 2016 в 17:52 0
Мучное (булочки разные) ем после еды это точно... а сладкое(конфеты, и др сласти , и сахар не добавляю)не ем...
Я делаю зарядку утром и перед сном каждый день...туда пресс входит+ поднятие ног...отжимания от лестницы..или на коленях,(потому что от пола не выходит... стыдоба) иногда налеваю воду в бутылки и качаю руки(вместо гантелей)..примерно раз в 3 дня....иначе болит все... а так конкретно силовых нету...
Анжела комментируетСмешная сегодняшняя история. 11 июля 2016 в 06:06 0
Ха-ха)) да уж, нас не поймешь))) у меня попа растет по-тихоньку, муж молчит, как партизан, но руками гладить почаще стал-тактильно оценивает)))
Анжела комментируетВопрос 11 июля 2016 в 05:58 0
И не говори, у эктоморфа руки-ноги тростинки(( у меня в районе талии вообще кожа не берется щипком-там уже пресс хороший, а вот нижний дряблый, поэтому я много скручивания делаю нижние. Вообще у тебя конечно побольше нормы, сколько ты кушаешь углеводов в день и сколько из них на сладкое и мучное приходится? Можно подкорректировать углеводы, чтоб поменьше откладывалось в жир. А силовые делаешь?
Krasotka прокомментировалаВопрос 10 июля 2016 в 13:20 0
У меня 3,5 вышло над животом((, а под животом 3,8 см(много((( походу жирок меня на животе подводит((( Причем на руках нету такого..две тонкие тростинки...
Krasotka прокомментировалаВопрос 10 июля 2016 в 13:10 0
Спасибо за совет....наверное так и лучше будет сделать...подсушится после набора...
Анжела комментируетВопрос 10 июля 2016 в 05:18 0
Так что не переживай, не думаю, что твоя талия растет из-за жира, кстати, можешь проверить: ущипни себя в области живота, если толщина складки не больше 2см, то это норма, в идеале 1-1,5. Значит-это заполненный желудок и кишечник выпирает, качай пресс и накаченная мышца пресса не даст выпирать жкт))