Найти на сайте: параметры поиска

Мои параметры:)

Автор:
Опубликовано: 1936 дней назад (30 апреля 2012)
Рубрика: Катя
Редактировалось: 2 раза — последний 1 мая 2012
Настроение: Как всегда приподнятое:)))
+5
Голосов: 5
Мои параметры на 29.04.12 smile
18 лет:)
рост-168 см
вес 46 кг
объём талии-65 см
объём груди-84 см
объём бёдер-83 см
объём голени-20 см
объём плеча-21 см

Проблемы со здоровьем:
1) Хронический гастрит с повышенной кислотностью(не беспокоит, ем что хочу, сколько хочу и когда хочу, жирное, солёное, сладкое smile и т.д)
2) Скалиоз в лёгкой форме
3) Первичная аменорея(вот это уже беда, лечила, не помогло, сказали поправиться look )
4) Пониженное давление(у меня это норма smile)

Ещё у меня тонкие кости, от этого труднее будет набрать вес?
Хочу:
1) набрать 5 кг чистого веса:))) В идеале весить 52-53 кг!!!
2) Больше мяса в руки!!!! rofl Какие упражнения делать для этого не знаю:(
3) Ноги-спички тоже подкачать:)))

Как хочу этого добиться:
1) Регулярное питание и каждый день кашка на завтрак(слышала очень помогает поправиться, это правда???)
2)Упражнения хоть каждый день, главное подскажите какие???
3)Прогулки на свежем воздухе!!!
4)Пробежки!

Нужны советы тренера!!! v

Зачем мне это:
НАДОЕЛО БЫТЬ ДРЫЩЁМ!!! cry
На пути к совершенству | Первый отчет
Комментарии (10)
0 # 30 апреля 2012 в 16:11 +1
Приподнятое настроение - это хорошо! Я хоть и не тренер, посоветовала бы тебе приседания и выпады с гантелями, а также другие упражнения для ног и ягодиц. А вот для рук интересно что посоветует наш тренер. Я сама делаю разные упражнения для рук с гантелями по 2 кг. Но чтобы больше мяса в руки и ноги, надо конечно же в первую очередь больше мяса кушать! Желаю удачи! Поправляйся!
Зеленый бегемот (Алиса) # 30 апреля 2012 в 17:39 +1
Самый эмоциональный стартовый пост)) Владлена обязательно даст рекомендации, с упражнениями тоже разберемся. Удачи!
0 # 30 апреля 2012 в 17:46 0
Жду с нетерпеньем:)
Ириша # 30 апреля 2012 в 20:54 0
какая позитивная и веселая девочка к нам пожаловала!!!! читала пост с улыбкой, молодец, Катюш!!  joke
0 # 2 мая 2012 в 08:39 0
Почти вчсе как про меня, особенно боляки, и кости........
0 # 2 мая 2012 в 12:34 0
Привет! Мне пост тоже понравился, а вот сколиоз с аменореей - не понравились:( Потому начнем с ликбеза по поводу гормонов. Ты сдавала анализы крови на тестостерон, гормоны житовидки, женские половые гормоны, если да - напиши результаты я посмотрю. Во-вторых, тебе явно не хватает жировой ткани так же как и мышечной и пока ее не будет сколько надо - месячные нормально приходить не будут. Чем больше у тебя нет менструаций - тем выше риск заработать первичное бесплодие. Потому будем браться за тебя основательно. Если ты не против, давай с тобой попробуем вести дневник питания. Каждый день пиши сюда что ты съела, выглядеть это должно примерно так (9.00 - каша овсяная на молоке, булочка со сливочным маслом, 12 .15 - яблоко зеленое сладкое среднее и т.д.)
Обязательно ешь полезные продукты - каши, мясо, масло, яйца, творог, овощи и фрукты. Не забывай есть на ночь (белок).
По тренировкам - комплексы упражнений для ягодиц и груди есть на сайте. Упражнения на плечи я с картинками привела в блоге GangstA, посмотри и выполняй в таком же режиме. Тоже самое и с руками. То есть сгибание на бицепс 4 подхода по 10-12 повторов (гантели от 2 кг), разгибание на трицепс и отжимания от скамьи.

Каждый день упражнения делать не нужно - достаточно 3 раза в неделю - остальное время твои мышцы должны полноценно восстанавливаться.
Прогулки это хорошо, а вот пробежки пока не самое оно. Если хочешь бегать - то бегай стометровку на время! Очень хорошо развивает мышцы ног. Приходишь на стадион или в парк, разминаешься и делаешь 5-10 забегов на 100 метров, пусть подружка к примеру, время на секундомере замеряет:) Отдыхаешь между забегами 3-5 минут.
0 # 2 мая 2012 в 15:58 0
Я сдавала кровь на гормоны, врач сказала что все гормоны в норме, и ходила делала узи и просто на осмотр к врачу, она сказала что у меня всё здоровое, НО, сказала что маленькие яичники и отправила на электрофарез на низ живота, курс которого я добросовестно прошла, и сказала что тужно толстеть look
0 # 4 мая 2012 в 11:03 0
Если с гормонами все хорошо - это отлично! Тогда ответ организма на правильное питание и спорт будет быстрым и впечатляющим:)))
0 # 3 мая 2012 в 10:23 0
Катюш, удачи, у тебя обязательно все получится!
0 # 4 мая 2012 в 11:07 0
Буду надеяться, спасибо v